แพนเค้กเบาบาง

  •  มีนาคม 6, 2021


ควรปล่อยพาสต้าเช่นแพนเค้กออกจากเมนูหรือไม่? ไม่มีเลย! ลองดูเวอร์ชั่นของฉันที่ใช้ส่วนผสมทั้งเนื้อและผัก พร้อมวิดีโอ

อ่านเพิ่มเติม:

ไข่ขาวแพนเค้ก - น้ำหนักเบาใช้งานได้ดีและมีประสิทธิภาพในการปรนเปรอ
Flourless Pancake - ลองกับสามส่วนผสมและน้อยกว่า 30 แคลอรี่

เธอเป็นคนที่มีประโยชน์และหลากหลาย


ในเวลาไม่กี่นาทีก็เป็นการรวมตัวกันของอาหารอร่อยและดีต่อสุขภาพ

มากจนสามารถเสิร์ฟได้ทั้งมื้อกลางวันมื้อเย็นหรือมื้อเบา ๆ

ดังนั้นแสงที่สามารถนำติดตัวไปด้วยสำหรับมื้อเที่ยงนั้นโดยไม่มีเวลาทำงาน


ด้วยเหตุผลเหล่านี้ทุกคนรักแพนเค้ก

เพื่อให้เธอมีชีวิตตามความคาดหวังของเธอโดยไม่สูญเสียเงาของเธอเธอจะต้องมีน้ำหนักเบา

คิดแบบนี้ฉันพัฒนารุ่นที่อร่อยนี้


สูตรต่อไปนี้ให้บริการหกเสิร์ฟโดยมี 132.9 Kcal ต่อชิ้น

แพนเค้กเบาบาง

ส่วนผสม

แพนเค้ก

นมพร่องมันเนย 200 มล
แป้งทั้งหมด½ถ้วย
ข้าวโอ๊ตเกล็ด fl ถ้วย
1 ไข่
ผงฟู 1 ช้อนชา
Chive Stalks (สำหรับการร้อย)

การกรอก

กระเทียม 1 กลีบ
on หัวหอมสับ
ผักสับ 1 ถ้วย (ตามต้องการ)
เนื้อดิน 50 กรัม
ผักชีฝรั่งสับ 1 ช้อนโต๊ะ
น้ำมันมะกอก 2 ช้อนโต๊ะ
เกลือและพริกป่นเพื่อลิ้มรส

ส่วนประกอบสำคัญในการทำแพนเค้ก

วิธีการเตรียมความพร้อม

แพนเค้ก

เพิ่มในนมปั่น, แป้ง, ข้าวโอ๊ต, ไข่และน้ำมันมะกอกครึ่ง
เพิ่มยีสต์
ปรุงรสด้วยเกลือ
ตีจนเนียน
ในกระทะ nonstick ที่อุ่นให้เทตักทัพพี
ทอดจนเหลืองทองแต่ละข้าง
ปฏิบัติตามจนกว่าแป้งจะจบลงแล้วพักไว้

การกรอก

ในกระทะใส่น้ำมันมะกอกที่เหลือ
ในนั้นผัดกระเทียมและหัวหอม
เพิ่มเนื้อดิน
ปรุงรสด้วยผักชีฝรั่งเกลือและป่น
เพิ่มผักสับ
ปล่อยให้มันปรุงเป็นเวลาสามนาที

การติด

รับแพนเค้กทอดแล้ว
ใส่ช้อนใส่ของกลางแล้วม้วนขึ้น
ผูกกับต้นลูกกระเทียม
ให้บริการแล้ว

ลองดูวิดีโอด้านล่างทีละขั้นตอนของสูตรนี้

วิธีทำแพนเค้กง่ายๆ ทำขายก็ดี (มีนาคม 2021)


แนะนำ