บร็อคโคลี่กับขิง

  •  มีนาคม 6, 2021


บร็อคโคลี่กับขิง

มีวิตามินซีมากกว่าส้มเป็นแคลเซียมมากเท่ากับนมหนึ่งแก้วและมีไฟเบอร์มากกว่าขนมปังข้าวไรย์ถึงสามเท่า นี่คือบรอกโคลีที่ทรงพลัง - ซึ่งชนะได้มากเมื่อรวมกับขิงแสนอร่อย

อ่านเพิ่มเติม:

วางใจในพลังการดีท็อกซ์ของบรอกโคลี - การป้องกันที่มาจากสวน
สูตรอาหาร - บร็อคโคลี่รสมะนาว

บรอกโคลีเป็นแชมป์ของอาหารโครเมี่ยม นี่เป็นเพราะพวกเขามีโครเมียมแร่ที่มีประสิทธิภาพ


เป็นโครเมียมที่ทำให้ร่างกายมีความไวต่ออินซูลินมากขึ้นมีหน้าที่นำน้ำตาลเข้าสู่เซลล์

ยิ่งกระบวนการนี้มีประสิทธิภาพมากเท่าไหร่น้ำตาลก็จะยิ่งน้อยลงเท่านั้น ด้วยเส้นใยจำนวนมากมันยังทำงานได้โดยการกำจัดไขมันส่วนเกินออกจากทางเดินอาหาร

อเนกประสงค์มันเป็นไปได้ดีนึ่งอัล dente และในรูปแบบสลัด


ในรุ่นนี้จะมีพลังมากขึ้นกับ บริษัท ขิงอาหาร thermogenic ที่เร่งการเผาผลาญและเร่งการเผาผลาญแคลอรี่

สูตรต่อไปนี้ให้บริการสี่เสิร์ฟโดยมีแคลอรี่ประมาณ 74 ต่อชิ้น

ส่วนผสม

น้ำมันมะกอก 1 ช้อนโต๊ะ
กระเทียมสับ 2 ช้อนโต๊ะ
ขิงสด 4 ช้อนชาสับ
บร็อคโคลี่สับ 500 กรัม
น้ำ 3 ช้อนโต๊ะ
น้ำส้มสายชูข้าว 1 ช้อนโต๊ะ

วิธีการเตรียมความพร้อม

ตั้งน้ำมันมะกอกในกระทะบนไฟร้อนปานกลาง
เพิ่มกระเทียมและขิงและทอดโดยไม่ต้องสีน้ำตาลเป็นเวลาหนึ่งนาที
เพิ่มบรอกโคลีและผัด, กวนอย่างต่อเนื่องเป็นเวลาสองนาที
เทลงในน้ำและลดความร้อน
ครอบคลุมและปรุงอาหารจนบรอกโคลีอ่อนโยน (ประมาณสามนาที)
ลบจากความร้อนเพิ่มน้ำส้มสายชูและให้บริการ

แนะนำ